こんにちは。
スモールジム住吉東京(東京都江東区)代表トレーナーの濱田です。
日々の疲れを癒す方法として、大きく影響しているのが「お風呂」です。
スモールジムでは入浴における血流促進効果から、毎日１０分以上お風呂に浸かる事をお勧めしています♪
さてそんなお風呂ですが、「身体を洗う」という事も実は疲労回復に一役買っているのですが、ご存じでしたか？
心臓動脈を通じて放出された血液は静脈やリンパ液を通じて、心臓に帰ってくるという道のりを辿ります。
この時「行き」は心臓が送り出してくれますが、「帰り」は何か外圧が加わらないといけません。
よくふくらはぎは「第二の心臓」と言われていますが、これはポンプ作用により心臓への送り出しを助けれくれるからですね♪
これに加えて、入浴時に全身を丁寧に洗う事で、リンパ液の流れを促進する事が出来るのです。
ゴシゴシ洗いは皮膚の油脂を取りすぎてしまうので、あくまでマッサージの様にがポイントです。
疲労軽減だけではなく、むくみ、頭痛、肩こり、肌荒れ、便秘、冷えに効果があると言われていますので、ぜひ取り入れてみてください♪
洗いながら身体を隅々までマッサージしよう！
