こんにちは。
スモールジム住吉東京(東京都江東区)代表トレーナーの濱田です。
先日にはスモールジムと歯医者という内容のブログを書きました。
本日はその続きです(^-^)
例えばジムに通わずとも、身体のメンテナンスをする事は可能です。
「寝る前にストレッチを行う」というのは身体にとって大変有効なメンテナンスです。
全身行えば効果的ですが、下半身のみの実施でも良いと思います。
何秒が良いですかと聞かれる事がありますが、時間をかければかける程効果的ですが、一瞬でも「筋肉を引き延ばす」という事が重要です。
なぜなら筋肉は放っておいても伸びてくれないからですね(^_^)/
特に身体の疲れが取れないという方ほど、固くなっているケースが多いですので、試してみてください！
寝る前のストレッチやっていますか？
