こんにちは。
スモールジム住吉東京(江東区住吉)代表トレーナーの濱田です。
気温の低下と共に、体調不良になりやすい時期という事で「体力」について今週はブログを書いていきたいと思います。
そもそも「体力」と一言で言っても、大きく２つに分か、「防衛体力」と「運動体力」と言います。
スモールジムではまず「防衛体力」を優先しています。
コロナ禍で多くの方が「免疫力」という言葉を意識する様になったのではないでしょうか？
今年の５月に五類に以降してからというもの、ニュースなどではめっきりその言葉を聞かなくなった今日この頃ですが、冬に流行するインフルエンザもありますし、気温が低下する冬というのは免疫力が落ちやすい季節です。
運動をして、理想の身体作りをする事は大変に素晴らしい事ですがその結果として風邪を引きやすかったり、または近年増加傾向にある精神疾患になっていては本末転倒ですね。
マスクを着用する、人込みを避ける、手洗いをするといった事は風邪対策の基本といえますが、それでも社会活動をしていれば人との接点を全く持たないのは不可能ですし、そんな事は誰も望んでおらず楽しくないですよね。
万が一自分の身体にウイルスが侵入してきても、免疫力が高ければ体調を壊す事もありません。
それには体系的な方法がありますが、世の中ではあまり認知されていない様に感じます。
次回からは大切な要素をお伝えしていきたいと思います。
免疫力を上げる方法を取り入れていますか？
