こんにちは。
スモールジム住吉東京(江東区住吉)代表トレーナーの濱田です。
気温の低下と共に、体調不良になりやすい時期という事で「体力」について今週はブログを書いていきたいと思います。＜全７回＞
２回目で取り上げるテーマは「五大栄養素」です。
スモールジムのメンバーさんには繰り返しお伝えしている事なので、そろそろ耳にタコが出来ている頃です。笑
【五大栄養素】
✅たんぱく質
✅糖質
✅脂質
✅ビタミン
✅ミネラル
全部大切ですが中でも現代人が不足しがちな種類を列挙します(^_^)/
●たんぱく質
小腸で戦う免疫細胞（別名ＭＫ細胞）はたんぱく質から出来ていますので、必要量を摂っていないとウイルスと戦う兵隊が少なくなってしまい、簡単に体内への侵入を許してしまいます。
●脂質
以外かと思われるかもしれませんが、脂質は割と摂りにくいです。特に「オメガ３」と呼ばれるタイプの脂質は意識的に摂りましょう！
●ビタミン
水溶性（水に流れて排出）であるＢ群とＣは常に不足になる可能性が高いので、理想はサプリを活用してこまめに摂りましょう！
これらが不足していると格段に体調は悪くなりますので、特に風邪ウイルスが蔓延しやすいこの時期は意識的に摂る事をお勧めします(^_^)/
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免疫力を高める７箇条
第１回 なぜ防衛体力が必要か？
