こんにちは。
スモールジム住吉東京(江東区住吉)代表トレーナーの濱田です。
気温の低下と共に、体調不良になりやすい時期という事で「体力」について今週はブログを書いていきたいと思います。＜全７回＞
４回目で取り上げるテーマは「体温～入浴～」です。
免疫力を左右させるものの１つに「体温」があります。
１℃低下するごとに免疫力が５％下がるなんていうデータもあるくらいです。
日頃から体温を下げない様にする事が大切なのですが、最も効果的な方法それが「入浴」です。
４０℃～４１℃で１５分程度を浸かる事で飛躍的に基礎体温を上げる事が出来ます。
どんなに〇ートテックを重ね着しても毎日の入浴にはかないません。
面倒だからという理由でシャワー派の方がいらっしゃいますが、スモールジムでは身体の管理の為に強く入浴を推奨しています。
特に日常的にデスクワーク中心で、非活動的な時間が多い方は必須といえます。
