こんにちは。
スモールジム住吉東京(江東区住吉)代表トレーナーの濱田です。
気温の低下と共に、体調不良になりやすい時期という事で「体力」について今週はブログを書いていきたいと思います。＜全７回＞
５回目で取り上げるテーマは「体温～筋肉～」です。
●エネルギーの使い方が活発になる！
筋肉を使うという事は体内に「熱」を作り出す事になり、筋肉量が多い方が熱量が多く、体温向上に繋がります。
●血液の循環が活発になる！
筋肉を使うという事はその周りにある「血管」の動きも活発化され、結果として血流が良くなり、血流促進により身体も暖かくなります。
●寒い時の身体の仕組み
寒い時には身体がぶるぶると「震え」を起こして、体温を上げようとします。それは筋肉を動かすエネルギーと同じなので、筋肉量を増やす事は大切です。
適度な運動を継続する事で筋肉量を維持し、前述したような体温低下を防ぎたいですね(^_^)/
１回目～からご覧になりたい方はこちらにアーカイブを残しますので、ご覧下さい。
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免疫力を高める７箇条
第１回 なぜ防衛体力が必要か？
第２回 五大栄養素を摂る
第３回 睡眠
