こんにちは。
スモールジム住吉東京(江東区住吉)代表トレーナーの濱田です。
気温の低下と共に、体調不良になりやすい時期という事で「体力」について今週はブログを書いていきたいと思います。＜全７回＞
６回目で取り上げるテーマは「つながり」です。
「風邪とどう関係があるの？」という声が聞こえてきそうですが、免疫力に人との繋がりは大きく寄与しています。
それは精神面に多大な影響力を与えており、大きくは下記３つのメリットがあると言われています。
●感情の共有
人と感情を共有する事で精神的なリラックス効果があると言われいます。
●自己肯定感
特に日本は自己肯定感が低めと言われています。適度な肯定感を保つ事は精神衛生上とても大切です。
●孤独感の軽減
人は交流する事で安心感や安堵感を得る事が出来ると言われています。
逆にこれら３つがないとメンタル面を損なう事になります。
心と身体は繋がっていますので、（例えば緊張すると発汗が増えるなどスモールジムでは身体を鍛える場ではなく、精神面を意識したグループレッスン構成をしています。
１回目からご覧になりたい方はこちらにアーカイブを残しますので、ご覧下さい。
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免疫力を高める７箇条
第１回 なぜ防衛体力が必要か？
第２回 五大栄養素を摂る
第３回 睡眠
第４回 体温～入浴～
第５回 体温～筋肉～
