こんにちは。
スモールジム住吉東京（江東区住吉）代表ヘルスケアデザイナーの濱田です。
本日の東京は２０℃に迫る最高気温だったという事で、本当に暖かい１日でした。
外出の際にも上着を持たずに出かけましたからね。
道行く人もかなり薄着で、中には半そでという強者もいました。
そして本日は「東京マラソン」の日でもありました。
今日の様に春の陽気だと「少し走りたいな」という欲求にかられる方もいるのではないでしょうか？
水を差すようですがスモールジムでは「ランニング」に関しては、非常に身体のダメージが大きい為、走るのであれば身体のケアをする様にお勧めしています。
まず過体重の場合にはお勧めできません。ランニングは着地の瞬間に体重×８倍の衝撃が加わると言われています。故に体重が重い方はそれだけ膝に過不可となり、怪我の原因になります。
また体重が軽い方でも股関節を日頃充分に鍛えていない方は同じく膝に負担がかかり怪我の原因となります。
スモールジムでもランニングを愛好している方がいらっしゃいますが、しっかり股関節を中心としてケアをして頂いています。
気軽に始められるが故に怪我が多いスポーツです。
春の陽気で気持ちよく走りたいという方はぜひご相談下さい！
ランニングの為に必要なケアを知ってますか？
